Bourbon Tea Time: träning

Visar inlägg med etikett träning. Visa alla inlägg

Nya lopp

För 3 år sedan sprang jag Göteborgsvarvet och lovade mig själv att aldrig betala för en sådan upplevelse igen (ärligt talat var det Anna som betalade och jag sprang i hennes namn då hon inte kunde). Det var fruktansvärt, inte nog med att det var trångt, stökigt, varmt och allmänt obehagligt, Jag var framför allt inte i form för det och tillbringade dygnet efter loppet väldigt illamående.
För 2 år sedan sprang jag finalloppet i Skatås (18km), och hade en positiv upplevelse av det. Det var faktiskt kul, det fanns natur och titta på och det varierande underlaget gjorde det hela lite spännande. att ha Hank Williams 3 i lurarna och klafsa fram i en lerig uppförsbacke var kul.
Igår sprang jag mitt tredje terränglopp för i år. I Juni var det Salomon Trail Tour i Delsjön (21km), Det var riktigt jobbigt på slutet men jag hade en fin tur. För två veckor sedan sprang jag Salomon Trail Tour Kåsjön (21km) och det var ännu roligare, kändes inte lika jobbigt. Och igår var det Risveden terräng (18km) som var riktigt trevligt.
Jag tror att utvecklingen i mitt omdöme inte bara har med banorna att göra utan att jag kommer i bättre form. Det är inga topptider jag springer på, gårdagens 18km (egentligen 17,7km) sprang jag på 1:44 och jag kände att jag skulle kunnat pressa mig mycket mer. Men jag är egentligen inte intresserad av att springa snabbare, däremot längre. Så nu håller en plan på att växa fram som jag kommer presentera när jag anmält mig och lagt upp min träning.
Andra anledningar till att jag inte vill pressa mig mer är att jag vill ha en positiv upplevelse, ta lite kort, se mig omkring och framför allt inte få smärtsamma magkramper efteråt. Det verkar som att nyckeln till att slippa magkramperna är att inte skumpa när jag springer, dricka ordentligt medan jag springer, inta kolhydrater medan jag springer (gel eller godis) och äta rejält direkt efter loppet (godis och kött, ett par öl skadar inte heller ;-)).
Anyhow, förra veckan anmälde jag mig till Göteborgsvarvet via jobbet... Kanske är det kul om man är tränad för det... Och jag behöver fler funktionströjor (ingick i priset).
Äh, det blir kul!

Litet collage från gårdagens lopp i Risveden.

plats 133 av 169, men nöjd ändå

Igår var det Salomon Trail Tour i Skatås. Jag hade anmält mig till 21km skogsterräng för fyra veckor sedan och tänkt att jag skulle lyfta träningen från de vanliga 8km till 21 km på den tiden. Men så blev det aldrig. Jag kom som max upp i milen och det på under timmen.
Så jag var lite orolig för hur kroppen skulle reagera på att belastas under så här lång tid. Jag satsade på att ta mig runt på under tre timmar. Men även de är ju att utsätta kroppen för belastning under längre tid om en lägre belastning än när jag springer milen.
Men resultatet blev 156 minuter och jag kände mig fräsch ända fram till 20km och sedan var det bara en kilometer kvar. Men Jag tog det mycket lugnt, jag stannade och drack ett glas vatten och ett glas sportdryck i lugn och ro på varje station och i de brantare backarna gick jag raskt istället för att springa. Resultatet blev att jag hade en riktigt trevlig springtur på en jättefin bana:

Visa Salomon Trail Tour 2013 på en större karta

När jag kom i mål var jag inte helt slut även om jag kände mig lite matt och framför allt väldigt hungrig. Det var väldigt trevligt att de bjöd på matig soppa efter loppet. Det passade mig bra denna gång och jag slapp helt den löparmage jag ibland får när jag sprungit.

Så nu känner jag mig taggad för att anmäla mig till Lidingöloppet och att fortsätta träna på längre terrängsträckor. Och min dröm om att springa längre sträckor i fjällen känns inte helt orealistisk men då måste jag verkligen tat tag i träningen...

skogsjogg

Även denna vecka blev det en springtur i skogen. Och barnvakt. Det är kul när jag och Anna kan komma ut och springa tillsammans. Denna gång kom Sammi och hunden Tyson med också. Kul att springa med hund. Enda nackdelen med att springa i skog är att jag fullständigt tappat lusten till att springa på vägar.

Vi har precis passerat västra långvattnet och är på väg mot Getryggen

kör sakta

Inte så aktuellt längre men Kvelertak var riktigt bra. Och som svar på frågan om man headbangar utan hår så kan jag säga att det finns de som gör det. Jag befinner mig hellre i den lite mer aktiva zonen som rör på hela kroppen. Ett tips i för de som gillar att vara i mosh-piten (ja, jag börjar höra till seniorerna där) är att inte ha nätbrynja på sig. Det som skulle varit vanliga blåmärken och skrapsår får en väldigt komisk, rutig finnish... Ser rätt kul ut, jag borde fotat det.
Men sedan så gick förkylningen över till en bihåleinflammation så nu är det en penecelinkur och lugn fysisk aktivitet som gäller. Men jobba kan jag ändå, hade varit nice tvärtom, med mycket fysisk aktivitet och lite jobb...

långlopp

Sprang finalloppet på lördagen, 18,8 km, och det var nog första gången jag sprungit ett lopp och känt att det var kul medan jag sprang det. Framför allt sträckan mellan 10 och 15 km var kul. leriga små stigar med drogromantisk country i hörlurarna, det var riktigt kul trots att folk var i vägen framför och det var mycket uppför. Resten av loppet kändes bra med men det var det bästa, tiden var över förväntan för mig ,1:52 timmar, även om det i sig inte är någon höjdartid så är det ngt av det bästa jag presterat eftersom jag inte sprungit något så här långt på två år.
Lite lustigt att de typer av löpning jag gillar bäst är när det blir jobbigt, leriga stigar eller ute med barnvagn. Misstänker att det känns bra för att jag känner mig stark när jag gör såna saker.
På söndagen blev det naturhistoriska museet och storhandling, bra dag även om jag blev orolig för Sim på kvällen då hon plötsligt blev snuvig och hängig, verkade som om de gick över igen när hon skulle sova men vi får se hur natten blir och vad som väntar i morgon...
I övrigt skall väl nämnas att jag på fredagen hann tröffa Jörgen ett tag och att brorsan stod ut med mig för tredje dagen i rad när han hjälpte till att flytta bord och passa Sim (och socialisera med mig med för den delen).

efter 2km löpning, bara 16,8km kvar...

MuseumSim

little miss sunshine

Frukost

Igår så sjöng jag de tidiga mornarnas lov. Men det är inte fel att gå upp klockan sju och göra frukost för att sedan väcka världens gladaste Simone och ha en rolig morgon innan jag lämnar på dagis och sedan tar en löprunda till jobbet. Att det sedan blir en lite kort dag är trevligt när det är en lika glad Sim som möter mig när jag hämtar på dagis och sedan träffar vi min bror ett tag under eftermiddagen och går hem och har fortsätter ha roligt ända fram till läggdags. Att Anna även idag kom hem i en bra tid för att hinna äta kvällsmat med oss trots bokslut är ett stort plus också. Och när vi ska sova så blir det läsning, prat och sånger för att sedan somna snällt.
Det är sådana här dagar som skall minnas (även om det är viktigt att notera de dåliga dagarna med för referens...)

springa till jobbet

inte för att jag hade brottom men som träning. Lite aktuellt nu eftersom jag ska springa finalloppet på lördag, 18.8km. Kommer bli lite tungt men funkar nog bra.
Denna sträcka sprang jag imorse
Tog det lite försiktigt för jag är inte van vid asfalt än och inte heller att springa med ryggsäck med mina jobbkläder. Men overall kändes det bra, helt klart värt att lägga en halvtimme/timme på väg till jobbet med träning och få det gjort.

senaste tiden, sammanfattad i bilder

Detta får illustrera onsdag-torsdag

På fredag så åkte vi till Stockholm så att Anna fick springa lidingöloppet 15km, så här såg hennes start ut

En oförskämt fräsch Anna kom i mål efter 15km terränglopp, bra jobbat!

Simone och Tuva lekte för fullt

Sim leker med regnvattentunnan utanför stugan vi bodde i ute på Värmdö

Söndagsbrunch med Maria, Tuva och David, som för övrigt sprang 15 respektive 30 km och ändå var på benen denna dag.

Hopp i parken

Kvällsstopp i Brahehus på hemvägen

Simone roar sig med min gamla iphone i bilen, både resan till och ifrån Stockholm gick fantastiskt bra

Inskolning dag3, no nap

Ännu en dag som gått fint, Sim har haft kul. ätit bra och lärt sig nya saker. Det enda som inte funkade var middagsluren. De andra barnen grät när de skulle sova, särskillt hon som skulle sova bredvid, Sim låg tyst nästan hela tiden. De andra barnen somnade en efter en och slutligen även hon bredvid oss, med stora snarkningar dessutom. När sista pappan går ut så ser jag i det svaga ljuset att Simone ligger och tittar. Helt tyst och stilla. Jag väntar fem minuter till och jag ser att hon fortfarande tittar. Jag tänker att det kanske funkar bättre om jag försöker smyga över till andra sidan av Sim, mellan henne och snarkaren (som nog störde mig mer än Simone). Då tröttnade Sim och ville ut, och istället för att stanna och väcka de andra så tog jag med henne ut och gick hem och sov middag. Hon kommer få gott om tid att lära sig att sova där och då ändå.

Men somnade bra hemma och ville inte vakna (men jag fick upp henne ändå).

När Anna kom hem så sprang vi 8:an vilket gick mycket bra. Simone somnade däremot inte lika snabbt ikväll som igår.

Nu när föräldraledigheten är över och massa förändringar stundar så vågar jag ändå säga att jag är glad över att Simone är ett barn som generellt sett sover bra på natten och länge på morgonen, det har inte varit många gånger under de senaste 11månaderna som hon tvingat upp mig före sju och det har inte varit ovanligt med att sova till åtta eller nio. Vad som händer i framtiden får vi se...

Lite bilder fotade med mobilen, nu känns det OK att ta fram systemkameran på förskolan om det inte vore för att jag är rädd för att råka slå den i huvet på något barn, Sim har råkat ut för det en gång när jag har haft den på axeln och vi lekt.

anpassad höjd på tvättställen var mycket bra för Sim, hon fattade galloppen direkt

Äter mycket bra själv, och inte allt för kladdigt

Efter vi sprungit fick Sim syn på en rolig insekt

hälsodag

Börjar dagen med äggröra och tonfiskröra, Sim äter äggröra och keso.

efter en kort tur till focus så blir det hemlagad pizza, för båda+ bror som kommit förbi.

Sim äter Pizza och mangosmoothie till mellanmål

Sedan ut och springa 5an i Skatås med Anna och Simone, jag gillar verkligen at springa med vagnen, det får mig att känna mig stark (fast egentligen är det väl en rolator för löpare)

Hem och äta Pizza, Sim har tröttnat på pizza nu och vägrar gröt dessutom men sätter gärna i sig lite salami, chorizo och... keso.

Nu sitter jag och bloggar över en toblerone och tycker jag är jättenyttig. Pizzan var ju hemlagad, av mig!

Lite vätska efter ett tufft pass...

sommaren går faktiskt fort

Så har det gått ännu en vecka. Att det inte bloggas så mycket är ett bra tecken så till vida att jag har fullt upp men lite tråkigt för mig då jag sällan har lust att skriva mer än ca 10-20 meningar per inlägg. Det blir rätt bra beskrivning för en dag men rätt kass för en vecka. Tycker också att fler än 4-5 bilder är för mycket för ett inlägg. Men ska jag slippa skriva mycket och redovisa veckan i bilder så blir det så här:

På fredagen fyllde jag år, fick gratultioner och presenter, bland annat ett bälte till ett bältespänne jag haft länge. Firade med champange innan vi gick till Texas longhorn och åt. Anna hde skaffat barnvakt så det var ett långt och trevligt besök (i motsatts till med barn då det oftast blir kort och trevligt besök)

Dagen till ära frångick jag mina principer att bara dricka folköl eller bubbel (om det skall innehålla alkohol) och avnjöt en Sierra Nevada IPA. Den är god, och grym till chilli.

Dagen efter åkte vi till en saknad Simone och gick till lekplats

Tunga moln precis innanför kustbandet

Blöta blad

Huset,,,,

Från vidvinkel till makro, fast 50 med makrofilter är kul att leka med.

På måndag åkte vi till Marstrand

Besökte Carlstens fästning

Tjocka murar

Många spöken

Sim gillade nog hunden mest

Eller kanske glassen...

Tisdag morgon sprang vi Delsjön runt och stannade till vid bokbussen efteråt

Onsdag morgon, bada i fiskebäck medan Anna jobbar hemma

Och på eftermiddagen besöker vi botaniska och luktar på blommor

Spegeldammen

lite hit och dit

Så har det gått ännu en vecka utan att fylla i händelser här, det bara blir så ibland. Men det har gjorts en hel del: Sprungit delsjön runt och Åttan samt spelat badminton. Gjort en utflykt till Prospect Hill i Örgryte med efterföljande middag hos Chris, Besökt Oscar på landet, Jobbat med svepelektronmikroskop tre kvällar och del annat med. Lite bilder:

Kände att jag blivit lite väl stagnerat lite i fotandet så den fasta 50mm åkte på istället för 18-200. Det är lustigt vad en fast brännvidd kan göra för kreativiteten...